03月01日 火曜日
晴れ
『過剰摂取 Part2』
あっ、この話は『過剰摂取』が一応、前フリとしてあります。
まだ見てない人はそっちから見てね
カルシウム摂ってますか？
僕はカルシウム摂取を積極的に試みてます。
いろいろな健康食品で
だって、骨が治るためにはカルシウム必要でしょ
心なしか、絶好調に仮骨形成！！
ただね、どのカルシウム高濃度含有食品にもこう表示
「本品は多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません」
果たして実のところどんなもんなんでしょう？
カルシウムの成人所要量は600〜700mg/day
これは牛乳だとコップ3杯ぐらい
それでも日本人は不足気味だとさ
みんな、骨折しなくても、骨を丈夫にするためカルシウムを摂りましょう！
ちなみにカルシウムも摂りすぎると毒
カルシウムの過剰摂取は副作用として
腎臓結石などの泌尿器系結石、
他の無機質の吸収阻害が起きるんだって
だから許容限界摂取量が2500mg/dayと設定されている
ちなみに、この限界量はアメリカで解析＆設定されている値
それを日本が拝借
はい、“石”は嫌です
腎臓結石は七転八倒
メチャメチャ痛いみたいです
僕が実際、観察した苦しみ方では（笑）
ええ、そんなわけでちゃんと計算してカルシウムを摂取してます
これらのモノどもから
単位カロリーあたりのカルシウムがどれも優秀
Caウエハースは一袋、1780mg/480kcal
どこでもカルシウムは300mg/12kcal
これは“ツイントース”と絶賛CM中、FANCLのラムネっぽいお菓子
毎日骨太は300mlで700mg/150kcal
Caたまごボーロは一袋、400mg/65kcal
中でもカロリー当たりの効率が一番良いのは
DHCの健康食品、カルシウム336mg/1.6kcal！！！
ただ、味気ない
ただの薬、カプセル
薬だけ飲んでもつまらないし、
同じものだけ食べていても飽きる
ええ、これらの健康食品を組み合わせて
量も調整しつつ、
2000mg/dayを目安に摂ってます
プラス食事から500mgぐらい余裕を見とけば、
ちょうどいい具合に許容摂取量、2500mg/dayになるかな
そんな感じにカルシウムの過剰摂取を試みてます。
あっ、そうそう
FANCLの“ツイントース”
こんなの
これって単純に、二糖類でしょ
普通の砂糖（ショ糖・スクロース）も二糖類
何を偉そうに“ツイントース”なんて・・・
と、思ったら
この商標では五員環構造×２
こんな二糖類あるのかな？って調べたら、
ありました！
“DFA3”っていうフルクトース×２の二糖
でも構造式は
こんなの
1,2＆2,3結合らしいんで
ツイントース、正しくは・・・・
なんか変な感じ
まぁ、カルシウム吸収に有用らしいです